IMPULSIVIDADE

Compartilhando o conhecimento do amigo Dr. Roberto Garcia do @menteemforma

👉Ao longo da vida muitos são os momentos em que agimos sem pensar. As nossas emoções tomam conta de nós e os nossos comportamentos parecem ter vida própria. Deixamos de estar no controle da nossa mente, os maus hábitos, as frustrações, o orgulho ferido, as mágoas, as expetativas frustradas limitam o raciocínio e, a propensão para as atitudes impensadas aumenta drasticamente. Na grande maioria das vezes nos damos mal.
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👉A boa notícia é que podemos aprender a perceber que existe um “espaço de decisão” antes de reagirmos.Certamente passaremos a ter mais controle sobre os comportamentos e ações se praticarmos alguns passos abaixo:
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⏩1- PENSE CLARAMENTE NA PESSOA QUE GOSTARIA DE SER: Desenvolva uma visão clara da versão mais grandiosa de si mesmo. Caso exista uma grande diferença entre a pessoa que quer ser e os seus comportamentos e atitudes atuais, busque a autodisciplina para ter mais controle sobre as suas decisões.
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⏩2- DESCUBRA O SIGNIFICADO POR DETRÁS DAS SUAS REAÇÕES IMPULSIVAS: Pode ser útil identificar situações que funcionam como gatilhos que disparam determinados comportamentos menos assertivos. Depois tente perceber, porque razão sentiu determinada emoção (Ex: medo, raiva), e se esse sentimento deve ou não orientar as suas respostas.
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⏩3- OBSERVE OS RESULTADOS DAS SUAS AÇÕES: Ao ficar ciente das consequências negativas de alguns dos seus atos, você ficará mais motivado a mudar a sua reação para uma resposta desejada.
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⏩4- IMAGINE UMA RESPOSTA MELHOR:  Imagine qual seria a sensação de responder mais de acordo com o que você deseja para si mesmo.
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⏩5- APRENDA UMA ABORDAGEM MAIS COMPASSIVA PARA SI MESMO: A autocrítica negativa só vai minar os seus esforços. Então, em vez disso, pratique ser compreensivo e paciente com você mesmo, como um forte apoiador de um amigo que está trabalhando para desenvolver uma nova habilidade. Seja o seu principal aliado no processo de se tornar mais consciente das suas respostas e do caminho que quer construir para sentir mais controle na sua vida.
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👉O que você achou destes passos acima?

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