Existe uma resposta pronta para definir autoestima? Sempre me pergunto se auto estima é estar se sentindo bonita, se é ter tudo que sonhamos, se é apenas um estado de espírito leve ou se é a soma de tudo isso? O que fazer para ter uma alto estima equilibrada e duradoura.
Resposta: Autoestima é tudo que escreveu e um pouquinho mais! Autoestima é ter consciência do seu valor pessoal e mais seja, acreditar, respeitar e confiar em si mesmo. É ter a certeza de ser merecedor, digno de ser feliz e ser amado, principalmente por si mesmo. A autoestima junto com o amor próprio é a base para o ser humano.
Características da baixa autoestima: Insegurança, sensação de inadequação, incertezas e dúvidas constantes, necessidade elevada de aprovação de terceiros, decorrentes, em geral de processos de perdas, abandono e rejeição e críticas.
Manter nossa autoestima é uma uma tarefa para toda vida. Muitas situações externas e ou/ sentimentos internos podem fazer com que ela oscile.
28 Sugestões para elevar sua Autoestima:
1 - Seja Positiva:
Evite todo e qualquer pensamento negativo, cada vez que identificar um pensamento negativo substitua imediatamente por um positivo. Somente uma postura positiva e otimista é capaz de trazer bem estar físico e mental.
2 - Enfrente suas sombras:
Reconheça seu lado ruim, negativo e faça uma análise do que deseja mudar em você e na sua vida e procure melhorar. Comece mudando sua maneira de se tratar, sendo mais amorosa com você, como seria com alguém que você ama.
3 - Evite as comparações:
Ficar se comparando com quem quer que seja, não o fará se sentir melhor, pois as pessoas são diferentes, possuem necessidades, desejos e históricos de vidas diferentes.
4 - Reconheça seu valor:
Perceba que seu valor enquanto pessoa não pode e nem deve ser baseado, na maneira como foi tratada, ainda que isso tenha durado toda a sua vida. Não permita mais ser desrespeitada ou maltratada, seja por quem for.
Não espere que os outros mudem para ser mais feliz. A mais importante mudança é aquela que acontece dentro de você!
5 - Enfrente o medo:
É importante lidar e enfrentar o medo que as pessoas ou situações provocam e compreender que a percepção de si mesma está baseada na consequência de fatos que já passaram. Você não pode mudar seu passado, mas pode mudar seu presente.
6 - Evite pessoas negativas e ou críticas:
Receber críticas é pior do que não receber atenção. Se você convive com alguém que sempre te faz se sentir sem valor algum, afaste-se dessa pessoa.
7 - Identifique suas necessidades:
O que você espera receber dos outros pode ser aquilo que não recebeu quando criança de seus pais. Não espere receber dos outros o que só você mesmo pode se dar. Seja responsável por suas próprias necessidades.
8 - Aprenda com os seus erros!
Aprenda com a experiência passada, mas não fique se punindo por ter errado, nem lamentando e muito menos se acomode nas situações. Mude o que deseja!
9 - Valorize sempre suas conquistas e celebre cada uma delas!
Pare de supervalorizar o que o outro tem ou faz e desvalorizar as próprias conquistas!
10 - Invista em você!
Faça uma lista de coisas boas que pode fazer por você! E faça todo dia, uma delas. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
11 - Contato com a natureza!
Quando possível, tenha contato com a natureza, ande descalça na terra ou na areia para repor as energias.
12 - Escreva um diário
Desabafe tudo nas páginas em branco. Isso organiza a mente!
13 - Aprenda a aceitar elogios e também se faça muitos!
14 - Busque seus sonhos!
Pense onde os deixou e vá em busca deles. A cada vitória sua confiança cresce e se fortalece.
15 - Respeite seus limites!
Aprenda a dizer não sem culpas!
16 - Não queira mudar as pessoas, mas você pode mudar sua reação diante do que te fazem. "As situações não são nada, nossa atitude diante delas, são tudo!
17 - Seja Flexível!
A rigidez é boa na pedra, não no homem, a ele cabe firmeza, o que é muito diferente!
18 - Respeite sempre seus sentimentos! Seja coerente entre o que pensa, sente e age.
19 - Corpo
Se não está contente com seu corpo, mude alguns hábitos, pois se fizer tudo como sempre fez obterá os mesmos resultados!
20 - Identifique suas qualidades e não só os defeitos. Pare de se criticar!
21 - Não se culpe! Não julgue situações passadas com valores do presente. Perdoe-se!
22 - Ouça a intuição: Pois, aumenta a autoconfiança!
23 - Mantenha o diálogo interno, ou seja, converse muito consigo mesma!
24 - Acredite que merece ser amada e é especial!
25 - Ame-se muito!
26 - Faça Psicoterapia! O autoconhecimento obtido através da psicoterapia poderá fazer com que reconheça seus reais valores e liberte-se do complexo de inferioridade que acorrenta e aprisiona.
27 - Acredite acima de tudo em você - Isso faz toda a diferença!
28 - Comece tudo isso hoje!
Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/auto_estima.htm
Manter nossa autoestima é uma uma tarefa para toda vida. Muitas situações externas e ou/ sentimentos internos podem fazer com que ela oscile.
28 Sugestões para elevar sua Autoestima:
1 - Seja Positiva:
Evite todo e qualquer pensamento negativo, cada vez que identificar um pensamento negativo substitua imediatamente por um positivo. Somente uma postura positiva e otimista é capaz de trazer bem estar físico e mental.
2 - Enfrente suas sombras:
Reconheça seu lado ruim, negativo e faça uma análise do que deseja mudar em você e na sua vida e procure melhorar. Comece mudando sua maneira de se tratar, sendo mais amorosa com você, como seria com alguém que você ama.
3 - Evite as comparações:
Ficar se comparando com quem quer que seja, não o fará se sentir melhor, pois as pessoas são diferentes, possuem necessidades, desejos e históricos de vidas diferentes.
4 - Reconheça seu valor:
Perceba que seu valor enquanto pessoa não pode e nem deve ser baseado, na maneira como foi tratada, ainda que isso tenha durado toda a sua vida. Não permita mais ser desrespeitada ou maltratada, seja por quem for.
Não espere que os outros mudem para ser mais feliz. A mais importante mudança é aquela que acontece dentro de você!
5 - Enfrente o medo:
É importante lidar e enfrentar o medo que as pessoas ou situações provocam e compreender que a percepção de si mesma está baseada na consequência de fatos que já passaram. Você não pode mudar seu passado, mas pode mudar seu presente.
6 - Evite pessoas negativas e ou críticas:
Receber críticas é pior do que não receber atenção. Se você convive com alguém que sempre te faz se sentir sem valor algum, afaste-se dessa pessoa.
7 - Identifique suas necessidades:
O que você espera receber dos outros pode ser aquilo que não recebeu quando criança de seus pais. Não espere receber dos outros o que só você mesmo pode se dar. Seja responsável por suas próprias necessidades.
8 - Aprenda com os seus erros!
Aprenda com a experiência passada, mas não fique se punindo por ter errado, nem lamentando e muito menos se acomode nas situações. Mude o que deseja!
9 - Valorize sempre suas conquistas e celebre cada uma delas!
Pare de supervalorizar o que o outro tem ou faz e desvalorizar as próprias conquistas!
10 - Invista em você!
Faça uma lista de coisas boas que pode fazer por você! E faça todo dia, uma delas. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
11 - Contato com a natureza!
Quando possível, tenha contato com a natureza, ande descalça na terra ou na areia para repor as energias.
12 - Escreva um diário
Desabafe tudo nas páginas em branco. Isso organiza a mente!
13 - Aprenda a aceitar elogios e também se faça muitos!
14 - Busque seus sonhos!
Pense onde os deixou e vá em busca deles. A cada vitória sua confiança cresce e se fortalece.
15 - Respeite seus limites!
Aprenda a dizer não sem culpas!
16 - Não queira mudar as pessoas, mas você pode mudar sua reação diante do que te fazem. "As situações não são nada, nossa atitude diante delas, são tudo!
17 - Seja Flexível!
A rigidez é boa na pedra, não no homem, a ele cabe firmeza, o que é muito diferente!
18 - Respeite sempre seus sentimentos! Seja coerente entre o que pensa, sente e age.
19 - Corpo
Se não está contente com seu corpo, mude alguns hábitos, pois se fizer tudo como sempre fez obterá os mesmos resultados!
20 - Identifique suas qualidades e não só os defeitos. Pare de se criticar!
21 - Não se culpe! Não julgue situações passadas com valores do presente. Perdoe-se!
22 - Ouça a intuição: Pois, aumenta a autoconfiança!
23 - Mantenha o diálogo interno, ou seja, converse muito consigo mesma!
24 - Acredite que merece ser amada e é especial!
25 - Ame-se muito!
26 - Faça Psicoterapia! O autoconhecimento obtido através da psicoterapia poderá fazer com que reconheça seus reais valores e liberte-se do complexo de inferioridade que acorrenta e aprisiona.
27 - Acredite acima de tudo em você - Isso faz toda a diferença!
28 - Comece tudo isso hoje!
Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/auto_estima.htm
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