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segunda-feira, 31 de agosto de 2020

Deixa Vir...


Meta da Semana: Cuidar da Saúde Mental

Bom dia, boa semana para nós, você já fez sua lista de prioridades para essa semana? Que tal priorizar sua Saúde Mental?

Por que fazer uma primeira Sessão Diagnóstica de PsiCoach (Aconselhamento Psicológico + Coaching)? Porque o diagnóstico certo já é a Metade da Cura.

Siga: @danifernandes_psicoach #danifernandespsicoach

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🥀 🔱 Psicóloga e Coach Daniela Fernandes do Carmo
CRP - 06/122544
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Consulte horários disponíveis! 📞 (11) 9 9546.95.33
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segunda-feira, 13 de abril de 2020

Falta de Apoio em seus Negócios?


Tem visto Fulano?

- Deixei de Seguir! - No Insta?

- Na Vida
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Pois, é! Sabe qual a decisão mais importante que você deve tomar na sua vida? 🤔

É a decisão de quem vai e quem fica na sua vida. Porque... 👉🏻 A família ou amigos podem atrapalhar o empreendedor a bater suas metas? SIM!

A família ou amigos podem ajudar o empreendedor a bater suas metas? SIM! ✅ “Você é a média das cinco pessoas com quem mais convive”. Com certeza você já deve ter ouvido essa frase. Ela é do grande empreendedor e palestrante Jim Rohn.

O ambiente em que vivemos afeta o que somos. O conjunto de características do grupo em que estamos inseridos influencia na maneira em que nos comportamos como pessoas e em quem nos tornamos.

Então, você já considerou que as pessoas que o cercam podem afetar o caminho do seu futuro e da sua carreira? Todos nós precisamos de familiares e amigos em nossas vidas, no entanto, já parou para pensar que, talvez, algumas dessas pessoas tenham um impacto negativo em sua vida, mesmo que sem querer?

Nossa vida social tem grande relação com os resultados que alcançamos, principalmente na concretização ou não dos nossos sonhos e metas.

Em tese, cercar-se de pessoas saudáveis, inteligentes e interessantes provavelmente o tornará como eles. E o oposto também é válido.

Você deve se afastar de pessoas negativas, que não estejam alinhadas com o seu propósito de vida. Cerque-se de pessoas que se preocupam em como podem ajudar ao invés de pessoas que não passam de apagadores de sonhos.

ATENÇÃO: Não estou dizendo que você deva abandonar familiares e amigos, entretanto, esteja alerta e consciente. Gerencie seu tempo com essas pessoas. Deixe os conselhos para quem está na mesma sintonia ou que esteja colhendo os frutos que você tanto deseja.

Você tem o poder de controlar quem você se torna. Não só através do seu próprio desenvolvimento pessoal, mas ao escolher com quem você passa mais tempo.

Um pouco mais de amor próprio não faz mal a ninguém! ❤️
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Bom dia!

#danifernandespsicoach 
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segunda-feira, 7 de outubro de 2019

CRENÇAS LIMITANTES

“Às vezes, as correntes que nos impedem são mais mentais do que físicas. Pense, pois muitas vezes amarram você em nada e você acredita!!!” .

Para Refletir ... Um burro só puxa a carroça por que desconhece a força que tem.

Boa Semana!
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📌 Inscrições abertas para o próximo grupo: APRENDENDO A LIDAR COM A ANSIEDADE NA VIDA E NOS NEGÓCIOS. ➡️ Informações no Direct. Veja alguns Cases de Sucesso 💪🏼no Link da Bio. 😊
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Tire um tempo para Si Mesmo! Cuide-se! ❤️
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Psicóloga & Coach Daniela Fernandes do Carmo
🔱 Gestão Emocional e Estratégica.
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segunda-feira, 15 de abril de 2019

ENFRENTE UM MEDO POR DIA


Olá, tudo bem?
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E a pergunta que eu tenho para você hoje é: Como você lida com os seus MEDOS?
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Você sabia que aproximadamente 90% das pessoas neste exato momento tem algum medo a ser confidenciado?
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Pois é! Seja medo de falar em público; medo da rejeição; medo de amar e ser amado; medo de ficar desempregado; medo de Empreender; medo de tomar um fora, medo de apresentar aquela ideia que você não pára de pensar; medo de altura, medo de dirigir; medo de trocar de emprego; de levar um NÃO daquele cliente que você ainda não conhece, entre tantos outros, não é mesmo?
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E eu sinto lhe dizer, mas tenho duas notícias, uma boa e uma ruim: A boa é que se você não fizer nada, não correr riscos nenhum, você ficará de boa, na sua zona de conforto, sempre será o bonitinho, a bonitinha que nunca erra, e não será criticada. E a má, é que se enfrentar seus medos, você vai se decepcionar algumas vezes, vai se frustrar, vai sofrer, mas quer saber? É temporário! Pois, lembre-se, por pior que tenha sido a noite de tempestade, o sol voltará a brilhar pela manhã.
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Então, corra riscos! Pergunte-se: O que de pior poderá acontecer?
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Daqui a 5 anos, onde você quer chegar? Com quem você quer estar? O que você vai estar fazendo?
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E toda vez que uma pessoa próxima à você ou a sua própria mente, lhe disser que algo não vai dar certo, pois saiba que ela é a sua pior inimiga, quando não administrada corretamente. Lembre-se dessa sua amiga aqui e de apertar o "botãozinho vermelho", que todos temos dentro de nós, e em 1... 2... 3... respira fundo e solte aquele bem forte e ressoante: FODA-SE!
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Combinado?
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Então, diga aí: Qual medo você decide enfrentar hoje?
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Bom dia!
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#potencializaçãoeupreendedora
#danifernandes




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sexta-feira, 18 de janeiro de 2019

FALTA DE TEMPO? OU FALTA DE PRIORIDADE?

NADA É CAPAZ DE DEFINIR MELHOR UMA PESSOA DO QUE SUAS PRIORIDADES!! FALTA DE TEMPO OU DE PRIORIDADE?

"Não me diga que você não tem tempo, diga que as suas prioridades são outras."

 . . . . 📌 Orientar-se segundo as prioridades: esse é o segredo do domínio do tempo.” . .

Segundo Fernando Colella a organização de tarefas é uma das mais conhecidas técnicas de administração do tempo.

Para te ajudar com isso: uma Matriz Urgente-Importante para começarmos bem a semana!

De forma mais produtiva, pois afinal de contas, o Tempo é o nosso maior bem! Não o desperdice! 

QUAL TEM SIDO SUA MAIOR PRIORIDADE?
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👉🏻 VOCÊ: SEU MAIOR INVESTIMENTO!

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👇👇 Indecisão, Falta de Clareza, Foco, Propósito, Tempo para ser mais na vida pessoal e profissional? .


Quer uma ajuda para controlar sua mente e atingir os resultados que você tanto espera? ⤵ ⤵ ⤵potencializacaoeupreendedora.blogspot.com.br

Como e Quanto você anda investindo em Si Mesmo? .

Lembre-se, sua Carreira ou Negócio, nunca será maior que VOCÊ É POR DENTRO!

Sua Psicologia tem tudo a ver com a Psicologia do seu negócio. Ou Seja, tudo a ver com VOCÊ!

Precisando CRESCER na sua CARREIRA ou ALAVANCAR o SEU NEGÓCIO?

Bom dia! 🍀🙏🏼❤️ .

Daniela Fernandes do Carmo

🔱 Gestão Emocional e Estratégica Presencial & Online 

CRP: 06/122544
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terça-feira, 31 de julho de 2018

PSICOTERAPIA PARA EMPRESÁRIOS


Olá! Você conhece alguém assim?

"Meu marido um grande Empresário não dedica mais tempo para nós, sua família..." Ele vive estressado, reclamando de tudo e suas saídas são cada vez maiores. Só pensa na empresa e tudo que envolve ela. Não sabemos mais o que fazer..."

EMPRESAS SEMPRE SERÃO INSACIÁVEIS

Empresários e Altos Excecutivos se dedicam excessivamente ao trabalho em detrimento da família por muitos motivos diferentes. Porém, independentemente da causa, sabemos que quase sempre a raiz do problema está dentro do próprio empresário e não na empresa.

Compreendemos que os melhores profissionais não param nunca, são viciados em trabalhar, em realizar atividades, em construir, em inventar. Ser #empreendedor é vital para ser um construtor de projeto, mas ser empreendedor em excesso é a melhor forma de destruir a saúde emocional.

Parece que esses profissionais desejam, embora não conscientemente, ser os mais ricos do cemitério.

Sabem claramente que são mortais, mas vivem como se fossem eternos, como se fossem viver por milhares de anos. Não há dúvida de que em alguns momentos de nossa história profissional temos que nos sacrificar, aproveitar as oportunidades, trabalhar muito, inclusive em feriados e finais de semana. No entanto esse sacrifício tem de ser temporário e durar meses ou, no máximo, alguns anos.


Daniela Fernandes do Carmo
🔱 Gestão Emocional e Estratégica Presencial & Online
CRP: 06/122544
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sexta-feira, 11 de novembro de 2016

5 Passos Estratégicos para aumentar sua Autoconfiança

Quando acreditamos em nós mesmos, podemos arriscar ser curiosos, sonhar, ser espontâneos, ou qualquer oura coisa que eleve o espirito humano. - EE Cummings 


Ao confiar em si mesmo, você saberá como viver."  (Goethe)

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Uma das coisas que impedem as pessoas de perseguir os seus sonhos é o medo do fracasso, e a falta de auto-confiança para vencer esse medo e ir á luta. Todos sofremos desse mal, de alguma forma.

A questão fundamental é: Como vencer esse medo?

Ao trabalhar a sua auto-confiança e auto-estima! Ao longo do tempo, é isso que o vai ajudar a superar definitivamente os receios, e, finalmente perseguir os seus sonhos.

Os receios e dúvidas vão continuar a existir. Mas pode vencê-los, basta ultrapassar o medo. Quanto mais o fizer, mais sucesso terá. É bastante díficil arranjar tempo e disponiblidade para os seus planos e sonhos se não acreditar em si e nos seus sonhos.

Então, o que está esperando? Bora praticar esse exercício, já!

O que você fará diferente da próxima vez, quando sentar na cadeira do Realizador?


(imagem do site: beevoz)


Passo 1 - Visualize o que quer mudar ou melhorar (Como é hoje)

Imagine que você é um diretor de cinema e vai revisar uma cena para melhorá-la. Veja-se numa grande tela mental, exibindo o comportamento que você quer mudar ou melhorar (lembre-se da última vez em que você exibiu o comportamento a ser melhorado).

Passo 2 - Decida o que você quer mudar ou melhorar 

Após visualizar a si mesmo, identifique e decida o que você quer mudar ou melhorar. Se necessário, busque modelos externos (o que alguém que você admira muito faria no seu lugar?)

(imagem do blogmagui)


Passo 3 - Edite o filme alterando tudo que você decidiu alterar 

(imagem do site portal do curta)

Veja-se novamente no filme, mas, desta vez, fazendo diferente. Crie suas falas mentalmente, vendo-se na tela o tempo todo.


Passo 4 - Entre no filme e transforme-se nessa pessoa

(imagem do site legião dos heróis)

Entre no filme mental como se o fato estivesse acontecendo agora e veja tudo o que você veria através dos seus olhos, ouça tudo e, principalmente, sinta dentro de você todas as sensações que você quer sentir quando estiver fazendo de forma diferente o que você deseja.


Passo 5 - Crie uma conexão com o futuro

(imagem do site cultura mix)

Pense no seu futuro próximo, quando você quer passar a exibir esse novo comportamento ou essa atitude, e imagine esse momento. 


(Desenvolvido a partir do trabalho de Manz & Neck)


Lembre-se: Nossos pensamentos tem o poder de controlarem a frequência de nossa vibração e com isso temos a capacidade de decidirmos exatamente o que estaremos atraindo para nós.

Todo aquele que aprender a controlar os seus pensamentos a fim de fazer com que sua energia vibre em determinada frequência será capaz de atrair pra sua vida exatamente o que quiser atrair.

Quer desenvolver habilidades e eliminar alguns bloqueios que podem impedi-lo de aumentar seu nível de satisfação pessoal ou profissional?

Potencializar o controle de suas emoções e a capacidade de tomar decisões?

Quero uma sessão Gratuita: Quer sua vida e negócio impactado?

E aí, gostou desta dica?


Um abraço!

Daniela Fernandes
CRP: 06/122544
Apoio Psicológico e Estratégico à Pequenos Empreendedores.

sexta-feira, 8 de abril de 2016

PERFECCIONISMO - Seu Inimigo na Administração Efetiva do Tempo!


Esse é um mau hábito disfarçado de virtude, responsável por muitas frustrações e sonhos não realizados!

Avalie sua vida, quantas coisas deixou de fazer pelo perfeccionismo?

Não permita que o medo se disfarce de " Vou esperar para poder fazê-lo perfeito", e assim se deixar levar pelos ladrões de sonhos!

Na próxima vez que se ver diante desse dilema, reflita sobre a possibilidade de que às vezes, "O melhor caminho é o feito do que o Perfeito! "


Daniela Fernandes - Potencialização EUpreendedora
CRP: 06/122544
Apoio Psicológico & Estratégico à Pequenos Negócios e Futuros Visionários. 
E-mail: danieladocarmo@uol.com.br
Facebook/Potencialização EUpreendedora

quinta-feira, 24 de setembro de 2015

Decidir



Dubito Ergo Sum (Duvido Portanto Sou)

“A maioria das decisões não são tomadas a clara luz do dia mas no crepúsculo da probabilidade” dizia John Locke no seu Ensaio Sobre o Intelecto Humano (1690).

Essas palavras continuam actuais: são poucas as escolhas lúcidas imediatas e sem dúvidas.

Cada escolha comporta uma renúncia e para postergar essa sensação de perda é que há uma tendência para adiar a decisão. Essa é uma atitude muitas vezes criticada, entretanto há situações em que a indecisão se transforma numa aliada preciosa.

A indecisão é o contrário da arrogância de quem acredita que tem tudo sob controlo.

A indecisão frequentemente faz-se acompanhar por insegurança, baixa auto-estima e medo do julgamento dos outros.

Nas relações de amizade ao decidirmos impulsivamente perde-se a possibilidade de explorar a dúvida e dividi-la com outros.

No amor pedir ajuda e conselhos pode ser sedutor, pois solicita a atitude de protecção.

No trabalho, a incerteza é considerada um defeito, na sociedade orientada para o decidir, deveríamos aparecer como “espertos decisores”. A rapidez de acção parece indispensável para subir na carreira e receber a aprovação dos colegas. Na realidade desacelerar e dar voz às dúvidas pode ser uma vantagem na vida profissional.

A pressão social influi quase sempre em nossas decisões, consciente ou inconscientemente. Mesmo quando pensamos que estamos a tomar uma decisão própria poderemos estar sendo contaminados pela opinião de outras pessoas.

É saudável nas situações em que influência a tomar decisões relacionadas com o bem-estar, vantagem ou prazer pessoal. 

Torna-se negativa se for contra o desejo pessoal ou impede o pleno desenvolvimento físico e psicológico, prejudicando ambições e objectivos.

Na tomada de decisões, devemos estar sempre atentos ao efeito dominó que tanto pode ser bom ou mau dependendo da situação e do contexto. Será mau se a decisão trará prejuízos futuros, se apresentar eventuais riscos ou ainda se não representar o desejo de escolha por interesse e por motivação própria. Pode ser bom quando leva a pessoa a decidir por uma alternativa favorável, que lhe trará benefícios futuros e no caso de se apoiar na escolha de alguém com maior experiência ou com conhecimento da situação.

No caso de tomarmos uma decisão para nos sentirmos incluídos num grupo, o importante é termos consciência disso e agirmos com prudência, sem correr riscos ou eventuais prejuízos. Para ter mais certeza é preciso avaliar com muito cuidado as motivações que nos levam a essa escolha e as possíveis consequências futuras.

Para não decidir só por imitação convém analisar bem o problema antes de decidir e sempre tentar perceber a motivação interna, avaliar as possíveis consequências futuras procurar imaginar como nos sentiríamos na situação escolhida.

As pessoas mais competitivas podem eventualmente tomar decisões mais impulsivamente. É necessário repensar e estar atento, pois a emoção ajuda a tomar decisões envolvidas em incerteza.

Diante da tomada de decisões, é necessário que se respeite o ritmo pessoal, o tempo, o estilo de vida, a maneira de ser. Devemos ter sempre a consciência do nosso momento de vida e da motivação que nos impulsiona a uma tomada de decisão. Nem sempre o que é bom para um o é para o outro, no mesmo momento.

A forma mais adequada de sabermos se uma decisão é a mais correcta para nós está relacionada com a maneira que decidimos. Se decidimos fazendo uma boa análise do problema sempre em relação às necessidades próprias, recolhendo opiniões de pessoas confiáveis, atentos às possíveis consequências e se sentimos intuitivamente que estamos no caminho certo, a probabilidade que a nossa decisão final esteja correcta é maior.

Concluindo: Há muitos factores psicológicos que podem influenciar o comportamento numa tomada de decisão. Motivação, necessidades, crença e atitudes, aprendizagem, percepção e imitação podem direccionar a decisão.

O mecanismo de escolha na tomada de decisões é primeiramente regido pelas necessidades básicas da pessoa e influenciado pelo contexto e pelos factores sócio-culturais.
Dependendo da personalidade de quem decide esses factores influirão de maneira diferente.
Antes que a acção seja posta em acto, há um trabalho interior: pensamos, lembramos do passado, esperamos uma consequência, julgamos, voltamos a julgar e decidimos num processo frequentemente automático e muito veloz.

Antes de agir precisamos experimentar, valorizar e julgar. O processo de decisão inicia sempre com um “querer emocional” ao qual pode se seguir o “querer racional”. O primeiro impacto com a realidade é sempre emocional. O que nos toca é inicialmente sentido e depois eventualmente racionalizado. Há portanto uma interacção entre afectividade e racionalidade na escolha.

Tomar decisões implica em escolher e escolher implica em perder coisas! Na vida temos que optar e escolher. Toda a vida é controlada por decisões. Não devemos ter medo de escolher. Para decidir com sabedoria há que se avaliar as probabilidades dos resultados possíveis e fazer-se uma avaliação desses resultados.

Há que haver integração entre afectividade e racionalidade. Usando a razão, a experiência e a intuição provavelmente a decisão será a mais adequada.

Uma pessoa insegura terá maior tendência em tomar decisões por influência de um amigo ou parente, enquanto que uma pessoa com uma personalidade mais estruturada, com uma auto-estima mais elevada decidirá por desejo próprio, segundo a sua vontade e em benefício próprio, sem se importar com a opinião de outras pessoas.

É diferente quando uma decisão diz respeito a um casal, nesse caso as decisões devem ser compartilhadas para agradar a ambos. Há que haver uma negociação para que nenhum dos dois se sinta prejudicado e para que aja um consenso final.

A possibilidade de fazer escolhas representa o “exercício” de um dos nossos bens mais preciosos: a liberdade de decidir quais rumos seguir e, desta forma, boa parte do nosso futuro.
A decisão representa no fundo um “florescer” da nossa consciência e fazer a coisa certa no momento certo é um pacto de reconciliação com a nossa própria natureza.

Dúvidas Inteligentes
1. Posso delegar parte da minha escolha?
2. É mesmo necessário agir agora?
3. Já enfrentei situações semelhantes?

http://www.psico-online.net/psicologia/decidir.htm

quarta-feira, 23 de setembro de 2015

Indecisão: Por que às vezes é tão difícil fazer escolhas?


"Nos perdemos de nós mesmos quando damos atenção demais à opinião dos outros. Isso dificulta a tomada de decisões"
Muitas vezes, em artigos anteriores, eu afirmei que uma das mais importantes ferramentas que possuímos na vida é a nossa capacidade de fazer escolhas. Sem escolher, somos constantemente arrastados para lá e para cá, como se estivéssemos a bordo de um barco desgovernado, à mercê das ondas e tempestades.
Sem perceber, somos obrigados a fazer um enorme número de escolhas todos os dias.
Escolhemos a hora em que vamos acordar, a roupa que iremos usar, o que comeremos em nosso café da manhã (isso se tivermos escolhido tomar café, é claro!). Escolhemos com quem vamos interagir, a quem vamos sorrir, que ligações iremos retornar.
Além dessas coisas aparentemente pequenas, fazemos também as grandes escolhas. Todos os dias escolhemos novamente sair para trabalhar, ou nos relacionarmos, ou estudar, e por aí vai.

Imaginem o quanto uma pessoa indecisa pode acabar se vendo em maus lençóis!
Podemos pensar em vários graus de indecisão.

Existem aquelas pessoas que ficam horas dentro de um provador de roupas olhando para duas cores de camisa e saem de lá sem nenhuma (ou com as duas!) porque simplesmente não conseguiram escolher. Existem aqueles que passam a vida em um emprego medíocre porque não conseguiram tomar a decisão de arriscar quando uma outra oportunidade surgiu. Existem pessoas que se atrapalham todas nos relacionamentos porque não conseguem saber quem realmente desejam ter a seu lado, seja como amigo, amante ou namorado.
Quanta confusão!

Quando éramos pequenos, antes de sermos transformados em mini-robôs, todos nós sabíamos exatamente o que queríamos. Sabíamos se queríamos o colo de nossa mãe ou daquela tia chata que apertava nossa bochecha.
Sabíamos se gostávamos de sopa de ervilha ou de batatas fritas - essa era fácil! Sabíamos se preferíamos morder a bola ou a orelha do gato. Nada difícil!
O que aconteceu conosco então? Como acabamos nos transformando nesse poço de confusão incapaz de escolher entre azul e amarelo?
A resposta que me ocorre é que nos perdemos...
... nos perdemos de quem de verdade somos
... nos perdemos daquela força natural de vida que nos leva a escolher.

1º) Nos perdemos de nós mesmos quando damos atenção demais à opinião dos outros.
Em algum momento da vida todos nós sofremos algum tipo de pressão para sermos o que era esperado de nós. De alguns era esperado que fossem sempre cordatos e compreensivos. De outros, que fossem fortes e inflexíveis. Não importa quais fossem as expectativas, é certo que todos nós tentamos cumpri-las em algum momento, lá atrás.
No entanto, chega um momento de nossas vidas em que precisamos enxergar que, por mais que nos esforcemos, nunca satisfaremos a todas as pessoas. NUNCA! Entender isso nos liberta para sermos simplesmente quem somos, para fazer as nossas escolhas, mesmo que não agradem a quem está à nossa volta.

No entanto, essa libertação às vezes é mais difícil para algumas pessoas, que continuam tentando agradar, corresponder, acertar... e lá vem a indecisão.
Chega de tentar agradar... você gostou do vestido amarelo com estampas de girassol? Compre-o, mesmo que sua mãe acha amarelo uma cor horrível. Quer a gravata de zebras? Arrisque, crie seu estilo, seja quem você é.

2º) Nos perdemos de nossa força de vida quando temos medo de errar.
Se você teme errar acaba ficando sempre parado no meio do caminho entre o verde e o amarelo, entre a praia e a montanha, entre o pão de forma e o croissant. É triste, porque na verdade não existe essa coisa de erro e acerto. Mesmo que você devore um croissant todo cheio de manteiga e acabe passando mal, terá aprendido e crescido com isso, então de alguma maneira foi um acerto para você. Não há vida sem que corramos riscos. Se você aceitar isso, se estiver em paz com o fato de que errará algumas vezes (talvez muitas!), nunca irá diminuir a sua força vital com medo que ela atraia alguma
 situação perigosa na sua direção.
Muitas pessoas “escolhem” não escolher, sem se dar conta de que essa é uma escolha também.

É uma fuga, como se apagassem seu próprio brilho, o deixassem bem fraquinho, tão fraquinho que não tem sequer força para ir em uma ou em outra direção. Não faça isso... acenda sua luz, nem que seja para cometer um erro luminoso. Ao menos estará vivendo, aprendendo, crescendo.

Treinando escolhas

(Um cuidado: Casos mais graves de indecisão tem sido associados a depressões. Se esse for seu caso, se não conseguir escolher nem mesmo as coisas mais simples, como levantar-se de sua cama, busque ajuda em primeiro lugar.)
Para quem já não escolhe há tempos talvez a capacidade de escolher esteja um tanto enferrujada. Talvez você realmente não saiba nem por onde começar. Assim, depois de compreender um pouco o que o levou a negar a si mesmo, só lhe resta praticar:
Comece parando de abrir mão de escolher! Mesmo se não souber o que quer, invente! "chute"! arrisque!

Sabe quando seus amigos estão se reunindo para almoçar e alguém lhe pergunta:
- O que você gostaria de comer?
Bem, resista... (resiiiiiiiiiiiiiiiiiista) a dizer - “Você é quem sabe!”

Tudo menos isso!!!

Dê um mergulho até seu estômago e pergunte-lhe o que gostaria, e se não tiver resposta... "chute"!

Isso provocará algumas interessantes mudanças em você. Seus neurônios ficarão intrigados e comentarão uns com os outros:
- Tçdk jkhad? Iwaehe j (weu rd) ewfh weiohfo? (* língua de neurônios)
*Tradução: - “Como assim? Agora ele (ou ela) decidiu escolher?
Sairão correndo para lá e para cá, estabelecendo novas conexões. Talvez até convoquem uma reunião de emergência em sua mente! Uma mudança começará acontecer, pois você estará enviando a si mesmo a mensagem de que é alguém que sabe escolher. (Obs: não deixe que seus neurônios ou amigos saibam que está "chutando"!).
Aprenda também a prestar atenção nas suas sensações corporais, elas são ótimas auxiliares. Então quando lhe perguntarem:
“Você prefere almoçar no parque ou em um o matadouro?”

Imagine-se caminhando pelo parque, em meio à natureza... e depois pelo matadouro... preste atenção nas sensações corporais e perceba qual opção lhe traz uma sensação de mais conforto, e então... bingo! arrisque sua escolha.
Eu sei que esse exemplo foi um "golpe abaixo da cintura", afinal nesse caso não é tão difícil escolher... mas com a prática e uma boa dose de boa vontade você aprenderá.
Tudo o que você precisa é fazer uma primeira escolha.
Só para ajudar:

- Você prefere tentar ou desistir?


http://www2.uol.com.br/vyaestelar/indecisao.htm
por Patricia Gebrim

terça-feira, 15 de setembro de 2015

Você sofre de Impotência Adquirida?


Você conhece alguma pessoa que já experimentou muitos fracassos em alguma coisa na vida e por consequência disso, deixou de realizar grandes sonhos e alcançar seus ideais?

Essa pessoa pode estar sofrendo de um problema chamado Impotência Adquirida.

Em 1965, um psicólogo especializado no tratamento da depressão chamado Martin Seligman fez um experimento curioso (para não falar sádico), A experiência consistia em aplicar choques em cachorros presos pela coleira. Ao repetir este experimento diversas vezes, ele condicionou-o a aceitar o choque. Os cachorros simplesmente fechavam os olhos ao tomar choque, ao invés de tentar se soltar desesperadamente da coleira, como nas primeiras vezes.

O interessante mesmo aconteceu na segunda etapa. Os mesmos cachorros foram colocados em outro ambiente, no qual era possível escapar. Ao levar o choque, 2/3 dos cachorros não tentavam fugir, eles simplesmente aceitavam e sofriam. Desta maneira, Martin provou sua teoria da Impotência Adquirida. (learned helplessness).

Muitas pessoas que tiveram alguma experiência negativa, de derrota ou perda de controle, acabam adquirindo um trauma e agindo como os cachorros do exemplo. Essas pessoas "aprendem" que nada podem fazer para mudar a situação, e quando uma oportunidade aparece, deixam de aproveitá-la. 

Este comportamento, levado ao limite, levam a depressão ou ao conservadorismo exagerado, quando o sentimento de futilidade em seus atos acaba contaminando suas decisões e ambições.

A pessoa experimenta um sentimento de impotência, descontrole e desamparo total. Resultado do impacto de duas convicções: 

Uma seria de Permanência: A pessoa acredita que os "problemas são permanentes". E a segunda seria a de Difusão: Que generaliza o problema particular para todas as outras áreas da vida. "Eu sou desastroso em tudo". 

Uma boa solução neste caso, tanto para a Permanência, quanto para a Difusão seria pegar algo em sua vida que pode controlar e comece a agir nesse sentido. À medida, que o fizer, alguma das convicções limitadoras vão desaparecer.

Por que é importante rever suas convicções, questioná-las sempre?

Porque todas as conquistas pessoais começam com uma mudança nas convicções. Sendo assim, como mudamos? O meio mais eficaz é fazer seu cérebro associar uma dor maciça à antiga convicção. Você deve sentir lá no fundo que não apenas essa convicção lhe custou dor no passado, mas também está custando no presente, e vai lhe custar no futuro. Depois, associe um tremendo prazer à ideia de adotar uma convicção nova e fortalecedora. Este é o padrão básico, que analisaremos muitas e muitas vezes, para criar mudança em nossa vida. 

Convicção é um sentimento de certeza em relação a algo. 

Se você questiona qualquer coisa com bastante insistência, acabará por duvidar. Isso coisas em que acredita de uma forma absoluta, "acima e além de qualquer dúvida". 

Se não encararmos o fracasso como um desafio para mudar nosso enfoque, mas sim como um problema só nosso, como um defeito de personalidade, vamos nos sentir imediatamente sufocados.

Afinal, como mudar toda a sua vida? Não é mais difícil do que apenas mudar suas ações numa área determinada?


Evite assumir a convicção do problema personalizado. Como pode encontrar a inspiração se condena a si mesmo?

Manter essas convicções limitadoras é equivalente a ingerir sistematicamente minúsculas doses de arsênico, que ao longo do tempo se acumulam para constituir uma dose fatal. Podemos não morrer de imediato, mas começamos a morrer emocionalmente no momento em que partilhamos. Por isso, temos de evitá-los a qualquer custo. Lembre-se! Na medida em que você acredita em alguma coisa, seu cérebro opera no piloto automático, faltando qualquer dado externo do ambiente e procurando por referências para confirmar sua convicção, independentemente do fato.

"É a mente que torna bom o doente, que torna a pessoa desgraçada ou infeliz, rica ou pobre." Edmund Spenser

segunda-feira, 31 de agosto de 2015

Decida-se! Quem VOCÊ quer ser?


Decida agora... Quem você quer ser...

Como você quer viver?

Você já parou para pensar que a águia e a galinha possuem muitas características similares?

Ambas possuem pena, bico, asas e garras, certo?

Se pensarmos bem, as características físicas são muito parecidas, porém, o que cada uma faz de sua vida é totalmente diferente.

A galinha vive num espaço totalmente reduzido, come restos de comida, as vezes aparece uma minhoca ou inseto para ela mudar o cardápio.

Mas, infelizmente, o destino da galinha é... A PANELA!!

E a águia, você sabe como ela vive?

A águia dá grandes vôos, vai para lugares que poucas espécies conseguem ir, tem uma visão totalmente privilegiada por onde passa, pois consegue voar muito alto.

Porém, o que poucas pessoas sabem é que para a águia viver essa vida, ela passa por um processo doloroso!

Em um momento determinado da sua vida, ela se recolhe e vai para o alto de uma montanha onde ninguém pode caçá-la, e então ela começa o processo de transformação.

Ela começa a bater o bico na rocha até esse bico quebrar e crescer um novo!

Com esse novo bico ela começa a tirar TODAS as suas penas e garras, para que ela consiga ter novamente grandes vôos e consiga caçar com todo vigor necessário, e assim ela consegue, novamente viver do jeito que ela quer, voar para onde quiser e comer o que ela quiser.

O destino da águia e da galinha são totalmente diferentes, as sensações que cada uma tem ao longo da vida também são muito distintas. A águia escolhe o que quer viver e a galinha tem um estilo de vida imposto à ela.

Para a águia viver a vida como poucos vivem e ter esse total controle, ela passa por um momento que é, passageiro, porém, doloroso!

A galinha, não! Ela vive numa eterna zona de conforto, porém com um destino certo... A PANELA...

E você, caro leitor, já decidiu o quer viver?

Quer ir para a panela ou viver uma vida plena?

Quer ser uma águia ou uma galinha?

Se você quiser ser uma ÁGUIA eu tenho uma má notícia... SER ÁGUIA DÓI.

Quando você se transforma numa águia, você vai chorar no meio do caminho, vai pensar em desistir muitas vezes e vai querer jogar tudo pro alto...

Mas as águias sabem que esses momentos passarão e que elas devem permanecer no FOCO delas.

Já as Galinhas...

Agora deixe seu comentário abaixo e me diga, quem você quer ser?

Abraços!

Autor: Renato Torres


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quinta-feira, 27 de agosto de 2015

Querido Diário


Simplesmente pressionar o botão de anulação quando está se sentindo para baixo não funciona a longo prazo. Antes que eu possa seguir adiante, eu preciso de meios para reconhecer meus sentimentos. Uma forma de me apropriar das emoções é escrevendo esses pensamentos no papel.

Me encorajo a pegar algumas folhas de papel em branco e simplesmente escrever sobre o que estou sentindo - totalmente sem censura - por 10 a 20 minutos. Não me preocuparei com a grafia e a gramática e em ser apropriado. Apenas escreverei o que estou sentindo.

Madhuri escreveu o seguinte registro, após perder uma oportunidade de trabalho:

Hoje recebi um e-mail dizendo que eu não consegui o emprego. Estou me sentindo frustrado com o tempo enorme e esforços que coloquei para me candidatar, refinando meu currículo, comparecendo a três entrevistas, incluindo uma por telefone quando eu estava de férias. E também o lustrar dos sapatos e passar as roupas da entrevista. Sem falar no cansaço! Estou, na verdade realmente exausto por ter voltado à estaca zero. 

Eu podia estar fazendo coisas realmente interessantes. Tudo bem as pessoas dizem que há muitos outros trabalhos por aí, mas como tenho de volta o tempo que eu coloquei nisso? Eu estou preocupado acerca de quanto tempo isso está levando, e a minha conta no banco está com um saldo bem baixo. Eu devo admitir que há um toque de alívio porque todas aquelas viagens não seriam divertidas. Mas isso está misturado com dúvidas. Eu fico olhando para as outras pessoas na rua e me pergunto se elas são muito mais inteligentes do que eu porque tem empregos e eu não. Todos no mundo parecem estar trabalhando a não ser eu. Isso é um golpe para mim e eu realmente gostaria de me esconder embaixo das cobertas. Eu sei que irei me levantar hoje, mas parece difícil.

Depois que se retira esses pensamentos e sentimentos para fora de suas cabeças e os escrevem num papel, eles tem um rico material para se ocupar. Podendo revisar o que se escreveu com uma consciência afastada e chegar com maneiras de lidar com a realidade. 

Boas Reflexões!

quarta-feira, 26 de agosto de 2015

Quando me amei de verdade ... (Saber viver por Charles Chaplin)


Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato. E então, pude relaxar!

Hoje sei que isso tem nome! AUTO ESTIMA.

Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra as minhas verdades.

Hoje sei que isso é AUTENTICIDADE.

Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.

Hoje chamo isso de AMADURECIMENTO.

Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento, ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo...

Hoje sei que o nome disso é RESPEITO.

Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que pusesse para baixo. De início, a minha razão chamou essa atitude de egoísmo.

Hoje sei que se chama AMOR PRÓPRIO.

Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.

Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.

Hoje sei que isso é SIMPLICIDADE.

Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes. Hoje descobri a HUMILDADE.

Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o  futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.

Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... PLENITUDE.

Quando me amei de verdade, percebi que a minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.

Tudo isso é ... "SABER VIVER!!!"


Via: thesecret.tv.br


terça-feira, 25 de agosto de 2015

28 Sugestões para elevar sua autoestima



Existe uma resposta pronta para definir autoestima? Sempre me pergunto se auto estima é estar se sentindo bonita, se é ter tudo que sonhamos, se é apenas um estado de espírito leve ou se é a soma de tudo isso? O que fazer para ter uma alto estima equilibrada e duradoura.

Resposta: Autoestima é tudo que escreveu e um pouquinho mais! Autoestima é ter consciência do seu valor pessoal e mais seja, acreditar, respeitar e confiar em si mesmo. É ter a certeza de ser merecedor, digno de ser feliz e ser amado, principalmente por si mesmo. A autoestima junto com o amor próprio é a base para o ser humano.

Características da baixa autoestima: Insegurança, sensação de inadequação, incertezas e dúvidas constantes, necessidade elevada de aprovação de terceiros, decorrentes, em geral de processos de perdas, abandono e rejeição e críticas.

Manter nossa autoestima é uma uma tarefa para toda vida. Muitas situações externas e ou/ sentimentos internos podem fazer com que ela oscile.

28 Sugestões para elevar sua Autoestima:

1 - Seja Positiva:

Evite todo e qualquer pensamento negativo, cada vez que identificar um pensamento negativo substitua imediatamente por um positivo. Somente uma postura positiva e otimista é capaz de trazer bem estar físico e mental.

2 - Enfrente suas sombras:

Reconheça seu lado ruim, negativo e faça uma análise do que deseja mudar em você e na sua vida e procure melhorar. Comece mudando sua maneira de se tratar, sendo mais amorosa com você, como seria com alguém que você ama.

3 - Evite as comparações:

Ficar se comparando com quem quer que seja, não o fará se sentir melhor, pois as pessoas são diferentes, possuem necessidades, desejos e históricos de vidas diferentes.

4 - Reconheça seu valor:

Perceba que seu valor enquanto pessoa não pode e nem deve ser baseado, na maneira como foi tratada, ainda que isso tenha durado toda a sua vida. Não permita mais ser desrespeitada ou maltratada, seja por quem for.

Não espere que os outros mudem para ser mais feliz. A mais importante mudança é aquela que acontece dentro de você!

5 - Enfrente o medo:

É importante lidar e enfrentar o medo que as pessoas ou situações provocam e compreender que a percepção de si mesma está baseada na consequência de fatos que já passaram. Você não pode mudar seu passado, mas pode mudar seu presente.

6 - Evite pessoas negativas e ou críticas:

Receber críticas é pior do que não receber atenção. Se você convive com alguém que sempre te faz se sentir sem valor algum, afaste-se dessa pessoa.

7 - Identifique suas necessidades:

O que você espera receber dos outros pode ser aquilo que não recebeu quando criança de seus pais. Não espere receber dos outros o que só você mesmo pode se dar. Seja responsável por suas próprias necessidades.

8 - Aprenda com os seus erros!

Aprenda com a experiência passada, mas não fique se punindo por ter errado, nem lamentando e muito menos se acomode nas situações. Mude o que deseja!

9 - Valorize sempre suas conquistas e celebre cada uma delas!

Pare de supervalorizar o que o outro tem ou faz e desvalorizar as próprias conquistas!

10 - Invista em você!

Faça uma lista de coisas boas que pode fazer por você! E faça todo dia, uma delas. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

11 - Contato com a natureza!

Quando possível, tenha contato com a natureza, ande descalça na terra ou na areia para repor as energias.

12 - Escreva um diário

Desabafe tudo nas páginas em branco. Isso organiza a mente!


13 - Aprenda a aceitar elogios e também se faça muitos!

14 - Busque seus sonhos! 

Pense onde os deixou e vá em busca deles. A cada vitória sua confiança cresce e se fortalece.

15 - Respeite seus limites!

Aprenda a dizer não sem culpas!

16 - Não queira mudar as pessoas, mas você pode mudar sua reação diante do que te fazem. "As situações não são nada, nossa atitude diante delas, são tudo!

17 - Seja Flexível!

A rigidez é boa na pedra, não no homem, a ele cabe firmeza, o que é muito diferente!

18 - Respeite sempre seus sentimentos! Seja coerente entre o que pensa, sente e age.

19 - Corpo

Se não está contente com seu corpo, mude alguns hábitos, pois se fizer tudo como sempre fez obterá os mesmos resultados!

20 - Identifique suas qualidades e não só os defeitos. Pare de se criticar!

21 - Não se culpe! Não julgue situações passadas com valores do presente. Perdoe-se!

22 - Ouça a intuição: Pois, aumenta a autoconfiança!

23 - Mantenha o diálogo interno, ou seja, converse muito consigo mesma!

24 - Acredite que merece ser amada e é especial!

25 - Ame-se muito!

26 - Faça Psicoterapia! O autoconhecimento obtido através da psicoterapia poderá fazer com que reconheça seus reais valores e liberte-se do complexo de inferioridade que acorrenta e aprisiona.

 27 - Acredite acima de tudo em você - Isso faz toda a diferença!

28 - Comece tudo isso hoje!


Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/auto_estima.htm