5 maneiras de lidar com a Ansiedade do empreendedor

Aperto no peito, respiração curta, coração rápido e desconforto no estômago são as sensações de uma em cada quatro pessoas neste exato momento no mundo. O nome disso é ansiedade que, em seus mais variados graus, afetam cerca de 25% da população mundial.

No Brasil, São Paulo é a cidade com o índice mais elevado, cerca de 20% das pessoas que vivem na capital convivem com ou tiveram algum transtorno ansioso nos últimos 12 meses, segundo levantamento do World Health Mental Survey, ligado à Organização Mundial da Saúde.

Quem é Empresário e dono de um negócio sabe que vive, todos os dias, uma enorme e sufocante pressão com tantos problemas que recaem sobre vocês, na luta diária para ser bem sucedidos. Na verdade, existem questões difíceis nas empresas que, por mais que se tente de todas as maneiras, parecem não ter solução. O estresse é imenso, o peso da responsabilidade é gigantesco, e alguns entraves parecem ser mais recorrentes.

📌 Imagine como deve pensar um #empreendedor , que almeja o sucesso de sua empreitada?

📌 Será que ele não quer controlar tudo o que acontece em sua empresa? 📌 Será que ele não se preocupa com o futuro e a aceitação do mercado?

Veja como tudo se potencializa quando se sofre de um Transtorno de Ansiedade que apresenta padrões de pensamentos como preocupação obsessiva e controle excessivo das situações. 

O transtorno apresenta padrões de pensamentos como preocupação obsessiva e controle excessivo das situações. Agora imagine como deve pensar um empreendedor, que almeja o sucesso de sua empreitada? Será que ele não quer controlar tudo o que acontece em sua empresa? Será que ele não se preocupa com o futuro e a aceitação do mercado?

O veículo Entrepreneus.com listou algumas dicas para lidar com a ansiedade tão presente no universo corporativo, algumas delas foram:

1. Crie uma pasta que te inspire

Tenha uma pasta com documentos, textos, frases, recados que te inspiram e te fazem lembrar do que te estimula a empreender. Podem ser elogios em relação aos trabalhos já realizados e a satisfação de quem os consumiu.

2. Junte-se a um grupo de empresários

É importante compartilhar seus pensamentos e dificuldades com pessoas que o compreendam. Muitas vezes não são os familiares e amigos que vão entender os desafios de lidar com investidores, contratar pessoas, entre outras atividades. Espaços de “co-working”, comunidades online, fóruns de discussões podem sem um canal.

3. Medite

Ainda pode soar estranho falar em meditação para quem anda de terno e gravata, mas esse preconceito começa a ser quebrado entre os executivos (Como o Mindfulness pode te ajudar no trabalho? [vídeo]), sendo cada vez mais reconhecida a importância de treinar a mente a ter um foco. Atualmente existem uma série de aplicativos que já auxiliam a prática da meditação. Você pode se disciplinar e meditar alguns minutos todos os dias, o que comprovadamente ajuda a diminuir o movimento frenético da mente.

4. Faça algo totalmente fora do universo dos negócios

Quando a ansiedade aumenta, a tendência de muitos é trabalhar ainda mais. Mas às vezes a melhor coisa a fazer é dar um passo para trás e fazer algo totalmente fora do previsto e, então, quando voltar ao trabalho, vai estar mais “leve”.

5. Não cheque e-mails depois das 19h00

Estar conectado o tempo todo pode ser cansativo. E, em geral, quando está cansado a performance cai e a chance de cometer erros aumenta. Uma recomendação seria checar os e-mails antes de ir dormir e, sendo o que for, você lida com eles no dia seguinte.

texto original de Carlos Zago com adaptações.

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Daniela Fernandes do Carmo
Psicóloga e Coach de Empreendedores e Profissionais Liberais
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